Muchos atletas carecen de vitamina D, que es importante para la salud y el metabolismo de los huesos. Sin embargo, hasta un estudio reciente en el Journal of Strength and Conditioning Research, no se había realizado una evaluación integral del estado de la vitamina D en muchos factores atléticos y de salud en una sola población. sitio.
La sustancia química que están estudiando los investigadores se llama 25-hidroxivitamina D, también conocida como 25OHD. La 25OHD es un metabolito de la vitamina D, lo que significa que la vitamina D puede convertirse en ella después de su uso. En este caso, los metabolitos de la vitamina D nos dicen cómo se usa, y la prueba de los niveles de 25OHD es el método estándar de prueba para la deficiencia de vitamina D.
- Curiosamente.
- Los investigadores encontraron que de los 39 participantes.
- Solo una persona estaba tomando un multivitamínico.
- Aún más interesante fue el hecho de que este individuo todavía estaba siendo probado a una tasa baja de 25OHD.
- Pero parece que el usuario tenía un nivel de vitamina D de 400 UI.
- Que es dos tercios del valor diario recomendado.
También se tuvo en cuenta la época del año y los niveles de melanina de los participantes. La mayoría de los sujetos eran blancos, con tres participantes hispanos. La piel más clara contiene menos melanina, lo que significa una menor exposición al sol para obtener vitamina D endógena (producida naturalmente en el cuerpo). Sorprendentemente, no hubo correlación entre la exposición al sol y el estado de vitamina D, aunque esto puede deberse a la baja precisión de la recopilación de este conjunto particular de datos.
Los investigadores también compararon el estado de 25OHD con una serie de factores de condición física y salud, incluidos la grasa corporal, el VO2 máx. , La potencia y la fuerza de la parte inferior del cuerpo. Las mediciones de fuerza se basaron en el rendimiento de la línea vertical y los ejercicios de flexión y extensión de piernas en decúbito. Entre estas pruebas, los niveles de vitamina D se asociaron significativamente con dos de los factores: VO2 máx. E IMC. Los niveles altos de vitamina D se asociaron favorablemente con ambos, lo que significa que cuanto más altos son los niveles de 25OHD, mayor es el VO2 máx y menor el IMC.
Hay algunos puntos para recordar en este estudio. La deficiencia o deficiencia de vitamina D es más común de lo que cree. Los investigadores observaron que al menos el cuarenta por ciento de los atletas pueden tener niveles insuficientes de vitamina D para una salud óptima. Cuando ocurre una deficiencia, parece estar asociada con una salud cardiovascular y metabólica reducida. Para evitar esto, asegúrese de ingerir suficiente vitamina D en su dieta y pase mucho tiempo al aire libre para disfrutar del sol.
REFERENCIAS
1. Laura Forney, et. al. , «Estado de vitamina D, composición corporal y medidas de aptitud física en estudiantes universitarios» Revista de investigación de fuerza y acondicionamiento, 28 (3), 2014.
Foto cortesía de Shutterstock.