«Estoy a dieta, por lo que suelo preparar algo diferente a lo que comen mis hijos.
Con demasiada frecuencia escucho eso de personas que actualmente están a dieta o que han seguido una en el pasado. Dado que sus hijos comen comida infantil, como nuggets, papas fritas, lasaña, comida rápida o pizza, deben preparar pollo hervido y espárragos para comer al lado.
- Aunque saber que seguir una dieta yo-yo es una mala idea.
- Millones de personas la prueban cada año y.
- Además de ser un enfoque de nutrición totalmente insostenible.
- Estos comportamientos tienen consecuencias de gran alcance.
Puede que no parezca obvio, pero sus hijos están escuchando sus malos hábitos.
Los niños están muy influenciados por la forma en que sus padres hablan sobre la comida.
Según una investigación de Damiano y sus colegas, «es más probable que las adolescentes se involucren en intentos de pérdida de peso cuando sus madres se involucran en conductas de pérdida de peso extremas y presumiblemente más observables en lugar de un control de peso moderado e insatisfacción corporal». La investigación no es tan clara sobre los niños, pero muestra que los padres juegan un papel importante en la forma en que los niños perciben la imagen corporal.
Los niños descubren estos comportamientos desde la edad preescolar. Los resultados de un estudio2 muestran que si un padre es neutral respecto a la comida, es decir, no insiste demasiado en comer de manera saludable o no saludable, los niños tienden a tener un peso normal. el niño.
Como persona sin hijos, no puedo dar consejos sobre estilos de crianza, pero esto va más allá de los estilos de padres. Toda nuestra población adulta futura está creciendo con una presión social increíble para tener el cuerpo ideal. Las redes sociales, la televisión, los modelos, los deportes y los compañeros influyen en la forma en que los niños piensan sobre la imagen corporal, la dieta y la salud.
Es más importante que nunca que los niños aprendan a controlar adecuadamente su peso y a tener una imagen corporal razonable. Este mensaje tiene que venir de casa, pero desafortunadamente aquí es donde comienzan la mayoría de los problemas.
Los niños notan que los padres cocinan diferentes alimentos y los asocian con lo que comen mamá o papá para adelgazar, y así, los niños crecen pensando que las verduras son un alimento dietético, la ironía es que estos padres suelen ser personas extraordinarias que harían cualquier cosa por De hecho, gran parte de su motivación para hacer dieta no es solo por la apariencia , sino también por la longevidad de ver crecer a sus hijos.
Como padre, es perfectamente normal querer bajar de peso, ganar músculo o tener cualquier otro objetivo de salud relacionado con la alimentación, sin embargo, si necesitas comer alimentos diferentes a los de tu familia para lograrlo, ¿qué come tu familia en primer lugar? ?
Entiendo que los niños pueden ser difíciles. Para aliviar algunas de las dificultades a la hora de comer, involucre a sus hijos en el proceso. Pídales que elijan algunas recetas cada semana que incluyan verduras. En el supermercado, déjelos elegir productos que parezcan divertidos. Cuando los niños se apropian de sus decisiones, es más probable que intenten comer algo nuevo.
Los nuggets de pollo congelados, las espinacas y las papas fritas son buenos para comer de vez en cuando, pero cuando coma una comida más nutritiva, haga mucho. Señale que las verduras lo hacen fuerte y saludable, no solo algo para comer antes de la temporada del bikini. , enséñeles cómo son las comidas bien balanceadas y demuéstrese hábitos alimenticios saludables. Todo lo que haga con respecto a la comida puede ser y será imitado. Brinde a sus hijos las herramientas que necesitan para tomar mejores decisiones.
Comer juntos es una tradición que se desvanece. Recientemente vi a una familia sentarse a comer y ninguno de ellos levantó la vista de su teléfono todo el tiempo. Solo puedo imaginar que en casa rara vez comen con sus familias. Si bien no es realista comer todas las comidas juntos, esto debería Incluso si deja de hacer dieta y toma decisiones saludables, sus hijos no sabrán si no están allí para ver sus cambios.
Cuando sus hijos participan en el proceso de elaboración de alimentos, es más probable que tomen decisiones saludables.
Si quieres una razón para detener el ciclo de la dieta, hazlo por tus hijos. Las prácticas alimentarias y la percepción de la imagen corporal son aprendidas por los padres a una edad muy temprana. Es difícil volver atrás y cambiar los hábitos una vez que se hacen las impresiones, y estas no son saludables. las mentalidades se extienden hasta la edad adulta.
Una mala relación con la comida comienza temprano y es triste verlo, pero no es demasiado tarde para hacer un cambio duradero. La comida es una fuente de alimento, un vehículo para crear recuerdos y algo para esperar y disfrutar. Démosle este regalo al próximo. Generacion.
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REFERENCIAS
1. Damiano, Stephanie R. , Karen J. Gregg, Emma C. Spiel, Siân A. Mclean, Eleanor H. Wertheim y Susan J. Paxton, «Relaciones entre las actitudes hacia el tamaño y la imagen corporal de niños de 4 años y niñas y las actitudes de sus padres y madres, «Journal of Eating Disorders, 3 (2015). Consultado el 7 de abril de 2016. doi: 10. 1186 / s40337-015-0048-0.
2. Bergmeier, H. , H. Skouteris y M. Hetherington, «Revisión sistemática de la investigación sobre enfoques observacionales utilizados para evaluar las interacciones madre-hijo en el preescolar», American Journal of Clinical Nutrition 101 (2014): 7-15. doi: 10. 3945 / ajcn. 114. 092114.
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