Te gusta entrenar, quieres entrenar, pero simplemente no tienes tiempo. Tienes un trabajo que requiere tanto tiempo y energía que te cuesta entrar al gimnasio, y cuando lo haces, suena como una sesión simbólica.
Nota: ¿No tienes tiempo para entrenar ?, simplemente significa que has priorizado algo más en relación al entrenamiento, puede ser el trabajo, el sueño, la familia, la relajación o alguna otra cosa que creas que es más importante que el gimnasio. juzgándote por eso. Lo hago yo mismo, pero en estos casos soy consciente de que incluso cuando parece que no tengo otra opción, siempre es una opción.
- No necesito decirte lo importante que es el entrenamiento de fuerza.
- YA LO SABES.
- Solo necesita algunas estrategias para que esto suceda.
- También entiendo que diferentes personas se motivan de diferentes maneras.
- Así que reuní tres pares de consejos aparentemente contradictorios para que te levantes de la silla y practiques de nuevo.
Imagínese si, en su lugar de trabajo, nadie notó la cantidad vendida, no habría responsabilidad, no habría objetivo, no habría forma de identificar patrones y tendencias, no habría forma de aprender en base al desempeño pasado y hacer mejoras a partir de ahí. Es solo un pensamiento absurdo ¿no es así? Entonces, ¿por qué tanta gente no escribe nada en el gimnasio?
El seguimiento de los objetivos y el progreso es una excelente manera de ser responsable y sentirse más involucrado en su capacitación.
Sin los registros comerciales, tampoco tendrías forma de demostrarle nada a tu jefe. En el caso del ejercicio, el jefe es tu cerebro y cuanto más importante crea tu cerebro, más recursos se utilizarán para esa tarea. En palabras, más tu cerebro te permitirá acceder a la fuerza.
Entonces, al escribir las cosas y demostrar que estás obteniendo resultados reales, estás convenciendo a tu cerebro de que lo que estás haciendo en el gimnasio vale la pena y, por lo tanto, te proporcionará los recursos adicionales para hacerlo correctamente. como tu jefe.
Espera, ¿no te acabo de decir lo importante que es escribir cosas?Pero si eres el tipo de persona que está tan atrapado en los números que te impide hacer algo, entonces ese no es un buen lugar para comenzar. Estás tan desanimado por no estar en los niveles que estabas durante tu última constante. entrenamiento, que te convenzas de que el acto es inútil. En poco tiempo, estás sentado en esa silla preguntándote qué pasa.
Solo entra al gimnasio, trabaja y disfrútalo, no es necesario que te pongas a pelear, en ningún sentido de esa frase, si te gusta, volverás. Y eso es lo que necesitamos ahora.
No vas al gimnasio porque cuando no estás trabajando, quieres pasar tiempo con tu cónyuge o familia, y tienes que entender eso siempre que puedas. Absolutamente correcto. Pero, ¿cómo se ve esta vez?¿Mirando la televisión?¿Quizás sentado en la cocina, compartiendo una botella de vino?
¿Qué hay de pasar tiempo de calidad juntos a través de experiencias compartidas, estimulantes y saludables?Involucre a su pareja o hijos en lo que hace. En lugar de excluirlos de esta parte de su vida, invítelos a que se unan a usted. Tal vez incluso reserve con ellos una empresa nueva. curso.
Si tus seres queridos pueden dejar de ser un motivo para que no vayas al gimnasio, y el ejercicio puede convertirse en una actividad que los acerque aún más, estás en un ganador.
Involucrar a toda la familia es una excelente manera de mantener el rumbo mientras pasa tiempo con sus seres queridos.
Solía llevar mi agenda y mi tableta cuando iba al gimnasio. Después de todo, para mí, el gimnasio es mi mercado, y mis contactos y clientes también suelen estar allí. Sin mencionar que si recibía una llamada telefónica sobre una oportunidad de negocio, quería estar preparado para jugar con mi horario y todos los demás recursos que necesitaba.
Pero en un momento, me di cuenta de que, aunque no recibía ninguna llamada, tener un ojo en el trabajo desviaba la atención de mi levantamiento. Suena obvio, ¿no? Tan pronto como dejé de llevar mi oficina al gimnasio, mi entrenamiento mejoró.
Ahora, cuando entreno, es tiempo para el gimnasio y tiempo solo para el gimnasio. No darme más remedio que concentrarme en mí mismo significó una mejora en la calidad de mi entrenamiento, y comenzó un ciclo positivo de resultados. Más trabajo y más. los resultados en menos tiempo atrajeron a la parte de mi cerebro que antes pensaba que era eficaz en la multitarea.
Muchos de estos consejos se basan en la coherencia. La coherencia es la clave para los resultados, por lo que cualquier estrategia que lo ayude a alcanzar un lugar coherente es un trampolín en la dirección correcta.
De hecho, las estrategias que brindan ese puente son más que eso. La consistencia es un viaje al que sus resultados son directamente proporcionales. Cuanto más consistente se vuelva, mejores serán sus resultados. Para aquellos de nosotros que trabajamos duro, es fácil dejar que nuestras tendencias perfeccionistas toman el control, donde agregar un poco de ejercicio extra a la vez no significa nada para nosotros; sentimos que nuestros esfuerzos deben estar todos ahí o nada en absoluto.
Lo único mejor de tener un buen plan es ser coherente con tu entrenamiento.
Sea feliz con un aumento gradual de la consistencia, tal como lo haría (o debería ser) con un aumento gradual de peso en la barra. Viajar dos veces por semana cada pocas semanas a dos veces por semana casi todas las semanas es un gran paso adelante (y de paso , es más que posible mantener la fuerza entrenando durante una hora dos veces por semana).
Aquí está el modelo. Estás volviendo al gimnasio, haces los mismos movimientos, de la misma manera, y te acomodas casi de inmediato en un ritmo, pero es una falsa sensación de seguridad. En su lugar, piense en crear variedad en su programa de entrenamiento. Un enfoque variado regularmente tiene beneficios increíbles, desde darle a su cuerpo un nuevo estímulo, mantener sus articulaciones saludables y mejorar sus debilidades.
Ponlo así. Si lo que haces en el gimnasio te permite sentirte bien y obtener resultados, ¿es probable que continúes?Exacto. Da vida a tu sistema de entrenamiento haciendo variaciones de tus movimientos estándar. En lugar de levantar tierra, haz levantamientos de tierra con un cierre roto. En lugar de sentadillas traseras, haz sentadillas frontales. Prueba tus ascensores predeterminados nuevamente en algún momento y observa qué efecto tienen estos nuevos ejercicios.
Felicitaciones por llegar tan lejos en el artículo. Sé que estás ocupado, así que el hecho de que hayas leído hasta ahora confirma mis sospechas iniciales de que tu entrenamiento es importante para ti y supongo que estás conectado con al menos uno de esos consejos. Así que toma el impulso y la motivación que muestras. en el trabajo y tómese el tiempo para ir al gimnasio. Recuerde que no ir al gimnasio es una elección tan grande como ir al gimnasio.
Haga que su sesión de gimnasio sea efectiva, demuestre que está obteniendo resultados y luego mantenga el sistema en funcionamiento. Buena suerte y diviértase en el camino. Ah, y si su productividad en el trabajo no mejora debido a su mejor bienestar, le invito a almorzar.
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