«¿No usar la fuerza? Es algo que se escucha mucho en el jiu jitsu brasileño. Aunque generalmente se considera una regla de oro, yo lo interpreto más como un método de entrenamiento utilizado para desarrollar ciertas habilidades, no como una ley absoluta. este concepto no es para disminuir el desarrollo de la fuerza, la velocidad u otros atributos físicos, sino para resaltar los principios de la eficiencia, es una herramienta útil para quienes buscan mejorar el aspecto técnico de cualquier práctica y ser más eficientes en su movimiento.
Es imposible separar completamente el atributo de la técnica. Cuando decimos «no usar la fuerza», realmente pretendemos minimizar temporalmente el uso de atributos como fuerza inusual, explosividad o flexibilidad o movilidad para mejorar otras habilidades. jiu jitsu, si no confía en sus atributos físicos normales, se verá obligado a resolver sus problemas con una sincronización precisa, una colocación inteligente del peso corporal, sensibilidad al movimiento y una estrategia astuta.
- La eficiencia es uno de los principios fundamentales de MovNat.
- Y creo que este concepto de «no usar la fuerza» es una excelente manera de formar este principio.
- Piense más allá de la noción tradicional de fuerza tratando de aplicarla en el sentido más amplio como des-énfasis en los atributos físicos.
- ¿Cómo gatearías si no tuvieras fuerza y velocidad?¿Cómo treparías a un árbol si tu rango de movimiento o fuerza fuera limitado?¿Cómo levantar y cargar una piedra pesada?.
Al igual que en el jiu jitsu, eres responsable de resolver ciertos problemas con recursos limitados, por lo que debes concentrarte en la precisión técnica, el tiempo y una estrategia inteligente para que las cosas sucedan. A veces, utilizas herramientas para mejorar tu técnica o el impulso de una pierna o un brazo. sentarse en lugar de la tensión de su torso.
Esta es una forma de práctica basada en restricciones para desarrollar la técnica más pura posible eliminando atributos. Es similar a quitar una extremidad del juego para simular una lesión de entrenamiento o cerrar los ojos para desarrollar la sensibilidad al tacto en ciertas situaciones. Más tarde, cuando vuelva a ingresar sus atributos, tendrá un conjunto de herramientas más amplio y preciso para solucionar problemas.
Si tuvieras un brazo roto, ¿aún podrías trepar a un árbol?[Foto cortesía de Pixabay]
Cuando enseño este concepto, les pido a mis alumnos que ejecuten sus habilidades como si tuvieran 80 años con gripe, por supuesto, eso es una exageración, pero transmite el mensaje, también es útil incluir una tarea externa o situación para agregar contexto a la práctica. En el entrenamiento MovNat, coloque algo en un árbol y pídale a su estudiante que lo recupere, o lleve un registro grande del punto «A» al «B» 10 veces. Permita tanta creatividad como sea necesario para cumplir la tarea.
Se encontrará experimentando con alineaciones corporales mejoradas, distribuyendo su peso corporal de una manera específica, utilizando sus extremidades para generar impulso, cronometrando la secuencia de movimientos de su cuerpo y prestando especial atención a la ubicación de sus puntos de contacto con el árbol y aprovechando su cuerpo para lograr el objetivo de la manera más eficiente.
Además, este tipo de entrenamiento te permite entrenar más durante los calurosos meses de verano. No puedo hablar del clima en todo el mundo, pero aquí en Filadelfia hace mucho calor. Cuando hace calor y está cansado, es útil tener formas de entrenar, en lugar de quemar toda tu energía en pequeñas ráfagas, especialmente si quieres trabajar para mejorar tus habilidades.
El beneficio último y más obvio de desarrollar una práctica efectiva es que es algo que puede apoyar en la vejez, en caso de lesión y en momentos en que los atributos no funcionan o simplemente ya no existen. Me tomo muy en serio todos los días de mis antiguos compañeros de entrenamiento de jiu jitsu que cuando la velocidad comienza a desaparecer y el tiempo se ralentiza, la astucia es siempre un arma fina y poderosa.
No solo es un concepto importante para nuestra propia práctica a medida que avanzamos en la vida, sino que también nos da una mejor idea de cómo abordar estas habilidades cuando enseñamos a otros. Siempre he creído firmemente que el jiu jitsu brasileño es para todos, no Solo joven y en forma. Siento lo mismo acerca de las habilidades que aprendí en MovNat. Practicar este método puede ayudarlo a comprender mejor los problemas que enfrentan las personas con menos atributos y a desempeñarse mejor que las personas que confían demasiado en sus atributos superiores.
Así que aquí está mi desafío para usted este mes: encuentre tres formas de trepar a un árbol, tres formas de levantar y transportar algo o alguien, y tres formas de colocar algo pesado en una pared de diez pies, todas con un mínimo de fuerza, velocidad o gasto de energía. . ¿Cómo lo harías si tuvieras gripe a los 80?Para hacerlo más divertido, publique sus soluciones en Instagram o Facebook e identifíquelas con el hashtag #howwouldyoudoit.
¡Veamos qué propones!
Entrena con conciencia y muévete con precisión: