Este es un programa de entrenamiento de baloncesto de temporada de 12 semanas. El objetivo de este programa es prevenir lesiones y mantener las ganancias de fuerza logradas en el programa fuera de temporada.
El baloncesto es una de las temporadas deportivas más largas y exigentes. La mayoría de las escuelas secundarias juegan de dos a tres juegos por semana. Si comienza a ver una caída en la energía y el rendimiento de sus atletas, retírese. Cuando veamos estas dos disminuciones en el rendimiento, reemplazamos un día de lifting con un día de regeneración consistente en un cojinete de espuma, estiramientos PNF y baños de hielo.
Las sesiones de formación se publicarán todos los lunes y miércoles.
Semana 6, día 1
Semana de prueba