Este es un programa de entrenamiento de baloncesto de temporada de 12 semanas. El objetivo de este programa es prevenir lesiones y mantener las ganancias de fuerza logradas en el programa fuera de temporada.
El baloncesto es una de las temporadas deportivas más largas y exigentes. La mayoría de las escuelas secundarias juegan de dos a tres partidos por semana. Si empiezas a ver una caída en la energía y el rendimiento de tus atletas, da un paso atrás. Cuando veamos estos dos descensos en el rendimiento, Reemplace un día de levantamiento con un día de regeneración que consiste en un cojinete de espuma, estiramientos PNF y baños de hielo.
Las sesiones de formación se publicarán todos los lunes y miércoles.
Semana 8, día 1
Sentadillas antes del 5/3/1 Peso muerto rumano 5/5/5/5/5 Saltos de fuerza con mancuernas 5/5/5/5 Saltos en cuclillas 5/5/5/5/5 Extensión de espalda 10/10/10 Sentadillas por encima de la cabeza 10 / 10/10