A menudo se me acercan padres de estudiantes de sexto y séptimo grado que se preguntan si el entrenamiento de resistencia es seguro para comenzar con su hijo o hija. En resumen, la respuesta es sí. Pero hacerlo bien requiere un progreso inteligente, y los padres y entrenadores de los jóvenes deben comprender que el desarrollo deportivo es un proceso a largo plazo.
Es más probable que los niños tengan éxito a largo plazo cuando la forma perfecta y los fundamentos se presentan desde el principio. Cuando se ignoran estos principios fundamentales, las brechas de rendimiento se harán evidentes en forma de progreso bloqueado o lesiones, y obligarán al atleta a reducir para resolver problemas.
- La especialización de los niños a una edad temprana a expensas de los fundamentos puede generar problemas importantes más adelante.
- [Fotografía cortesía de Pixabay].
Como padres y entrenadores, tenemos la responsabilidad de brindarles a nuestros hijos las mejores oportunidades deportivas y de llevar vidas más vitales físicamente, pero la capacitación especializada no es donde deben enfocarse nuestros jóvenes. La escuela secundaria ofrecerá muchas oportunidades y presiones para pensamientos tales como lecciones de golpe, lecciones de lanzamiento, entrenamiento avanzado de fuerza y pliométrico.
Aquí están mis recomendaciones generales para los padres para el desarrollo deportivo de sus hijos:
Los niños necesitan moverse y jugar. Nuestro sistema educativo está fallando en este sentido. El juego es excelente para la mente y el cuerpo y es la mejor manera de desarrollar a un niño a nivel deportivo desde el principio. Si los padres entienden e implementan estos principios y quieren un mayor desarrollo atlético, recomiendan que permitan que su hijo o hija intente entrenar unos días a la semana durante días no consecutivos.
Para que este entrenamiento sea efectivo, el énfasis debe estar en la perfecta forma y ejecución técnica. Como en todos los deportes, los fundamentos son fundamentales. Tomé prestado el siguiente mantra para guiar este modelo de entrenamiento básico del ejército: «Lento es suave, suave es rápido. Rompa los movimientos hasta que sean suaves.
Completa el circuito de 4 vueltas después de 2 a 3 días no consecutivos a la semana. Intenta mejorar cada semana
Completa el entrenamiento con 5 a 10 sprints de 20 metros. Son perfectos para andar descalzo sobre una superficie algo desnivelada, libre de piedras y adherentes, los zapatos permiten que los niños golpeen el talón, una mala técnica que es horrible para las espinillas y ralentizará tremendamente a los niños. Otra alternativa es el sprint. en las colinas. Los sprints enseñan al cuerpo a sincronizar y tirar de las unidades motoras de forma más rápida y sencilla.
Algunos consejos
Imprima algunas copias de este diario para seguir el progreso:
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En mi escuela, tenemos una cita de Will Smith que adoptamos
«No estás tratando de construir un muro. No tienes intención de construir un muro. No estás diciendo que» voy a construir el muro más grande, más malo y más grande jamás construido «. Usted dice: «Voy a colocar este ladrillo tan perfectamente como se puede colocar un ladrillo», y lo hace todos los días, y pronto tendrá una pared.
La formación de los adolescentes es una cuestión de progresión. Las ganancias de fuerza serán rápidas al principio, pero se estabilizarán pronto. Ayude a los niños a desarrollar la mentalidad correcta enfatizando que la fuerza y el acondicionamiento son un juego largo que adquiere consistencia con el tiempo. Los objetivos orientados al proceso funcionan. Establezca las bases temprano al enseñar a los niños a enfocarse en la progresión y la buena mecánica, y el resto seguirá con el tiempo.
¿Por qué los niños no deberían entrenar temprano para deportes específicos?
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