Me encanta el deporte con pesas rusas porque es una de las cosas más difíciles que he probado y nunca se vuelve más fácil. Los pesos se vuelven más pesados y el ritmo aumenta. Por supuesto, con el tiempo y la práctica, tu cuerpo y tu mente se fortalecen para cumplir con las demandas del entrenamiento y la competencia. ¿Pero no te hagas ilusiones? Siempre es difícil.
Los beneficios físicos del deporte con pesas rusas son obvios para cualquiera que lo haya probado. Este estilo de entrenamiento construye cuerpos fuertes pero delgados capaces de mover miles de libras de volumen. Pero la fuerza mental que este deporte desarrolla es la más preciosa. El gimnasio me preparó para cualquier obstáculo que me depare la vida. El deporte me ha enseñado lo que significa superar mis límites autoimpuestos para lograr una versión más fuerte de mí mismo.
- Este tipo de fuerza mental requiere tanto entrenamiento como físico.
- Para ser realmente implacable en la plataforma hay que practicarlo cada vez que agarras las campanas.
¿Vivirás para balancearte un minuto más o romperte bajo presión?[Foto cortesía de Chris Doenlen]
La mayoría de nosotros nos sentimos como en casa en el gimnasio y las personas con las que entrenamos se convierten en una especie de familia extendida. Sabemos dónde preferimos las pesas rusas y tal vez incluso tenemos una plataforma o espacio favorito para levantar.
Pero, ¿qué pasa cuando algo sale mal ?, ¿qué pasa cuando compites en un lugar diferente y todo es diferente ?, ¿estás distraído? ¿No puedes concentrarte en tu entrenamiento? La rutina puede ser una trampa muy peligrosa. Sin embargo, al incorporar la adversidad en tus sesiones de gimnasio, puedes entrenar tu mente para superar casi cualquier interrupción que puedas enfrentar en la competencia. Crea distracciones ambientales como hacer estallar música aburrida o Levantar donde el sol está justo en tus ojos. Practicar cuando hace demasiado frío, demasiado calor, demasiado húmedo o demasiado oscuro. ¿Planificando lo peor? Espero lo mejor.
El equipo puede ser una muleta. Intente usar un cinturón diferente o zapatos de levantamiento de pesas para simular el peor escenario competitivo donde la aerolínea pierde su bolso (nunca revise su equipo, amigos). Intente usar un estilo diferente de tiza. Si estás acostumbrado a llevar diadema porque sudas mucho, haz un conjunto sin ella y fíjate si puedes mantener la concentración con la sal que pica tus ojos.
¿Y las pesas rusas?¿Siempre levantas el mismo estilo o marca?¿Estás listo para una competencia que usa una marca que nunca has tocado antes, o tendrías una fusión total?Intenta levantar con diferentes marcas de campana, o si solo levantas campanas de competencia , intente usar campanas de hierro fundido. Para mezclar realmente las cosas, levante con dos campanas de diferentes estilos al mismo tiempo.
La capacidad de permanecer relajado y concentrado en la adversidad es primordial para una mentalidad fuerte y competitiva. Evite la rutina y siéntase cómodo estando incómodo.
? Somos lo que hacemos muchas veces. La excelencia, por tanto, no es un acto, sino un hábito. – Aristote
Así como la excelencia puede ser un hábito, dejar de fumar también puede serlo. Cuando el reloj comience, debes tomar la determinación de no bajar las campanas hasta que se acabe el tiempo. Debes entrenar tu voluntad de lucha, por muy grave que sea. . Si se permite detenerse hoy, solo se lo hará más fácil la próxima vez.
¿Perdiendo el ritmo?¿No importa? Haz lo que puedas. Concéntrate en un representante a la vez. ¿Completamente gaseado?Muy bien, solo mantén las campanas en la posición del estante. Hagas lo que hagas, no te rindas. Dedica tu tiempo al entrenamiento y estarás mejor preparado para luchar durante los diez minutos completos de competición.
Todos tenemos días en los que no queremos levantar pesas. El estrés o la falta de sueño pueden dejarte tirado. ¿Alguna vez has inventado excusas de por qué no alcanzas tus números cuando vas al gimnasio?
Mucha gente te dirá que en este tipo de días, el solo hecho de ir al gimnasio es una victoria en sí mismo, bueno, yo no soy una de esas personas, no te felicitaré por llamarlo, no basta con presentarte, especialmente si eres un atleta competitivo. Tienes que intentarlo. Probablemente no sea genial. Los pesos pueden parecer exponencialmente más pesados. Sus piernas y pulmones pueden arder prematuramente. Cada representante puede sentirse como una guerra total y, a pesar de sus mejores esfuerzos, aún corre el riesgo de no alcanzar su objetivo ese día.
Pero tal vez, solo tal vez, a pesar de todas las distracciones y el estrés, lo logras y tienes un gran día de entrenamiento, tal vez incluso estás superando las expectativas, y tal vez después de conquistar tus sets, sales del gimnasio vigorizado y la vida parece un poco más manejable. . Realmente no lo sabes a menos que lo intentes.
El fortalecimiento de la fuerza mental es una práctica. Es un proceso que requiere que te esfuerces continuamente más allá de tu zona de confort. Se necesita disciplina para tomar algo que ya es difícil y hacerlo aún más difícil, pero la recompensa de entrenar tu coraje vale la pena. puedes hacer en el gimnasio o en la plataforma y estarás más preparado para superar otros obstáculos en tu vida.
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