Este ciclo del programa de entrenamiento de gimnasia se enfoca en la fuerza de la parte superior del cuerpo y el tronco con algunos ejercicios unilaterales de piernas, aplicarás los rodillos y equilibrarás el trabajo que has realizado en ciclos anteriores a más que el suelo y lograrás un buen equilibrio entre las habilidades básicas y la fuerza. trabajo.
Para ver más videos sobre los movimientos de estos entrenamientos, visite el canal de Youtube Breaking Muscle y el canal de Youtube CrossFit EST.
Trabajo de equilibrio de pera – 15 minutos
3 juegos de:
4 series de 1:00 celebradas:
3 x 10-20 grifo oscilante en anillos
Heladera 5 x 5
Ranura para interruptor de salto de Tabata
4 juegos de
3 x 5-10 candelabros
Tan pronto como sea posible (AQAP):
Haga clic en el número a continuación que corresponda a la semana de entrenamiento en la que se encuentra.