Andy McKenzie es un experto en peso corporal y entrenamiento básico. Esta semana, divide el L-sit en progresiones que puedes usar para mejorar tu acondicionamiento básico.
El L-sit no es una tarea fácil; sin embargo, la gente a menudo se lanza directamente a esta toma estática sin ningún avance. Aquí hay dos ejercicios para progresar hacia el L-sit completo con una buena posición:
- Una vez que haya dominado esto.
- Estará listo para pasar al siguiente ejercicio.
- Haga exactamente la misma secuencia.
- Pero en lugar de sentarse en la caja.
- Simplemente párese encima.
La primera vez que hagas un ejercicio, trabaja hasta fallar y úsalo como marcador. Intenta aumentar este número cada vez que hagas ejercicio. Cuando puedas hacer 2 o 3 series de 30 repeticiones, estás en el camino correcto para la -¡sentar!
Eche un vistazo a estos enlaces relacionados: