La mayoría de ustedes se han estropeado los pies y ni siquiera se dan cuenta. Gracias a las locas decisiones que tomamos cuando se trata de zapatos, nuestros pies se han debilitado patológicamente. Hemos creado una situación de pesadilla, no solo para nuestros pies, sino también para nuestros pies. también para todo en la parte superior de la cadena.
Soy una prima donna autoproclamada cuando se trata de calzado. Tengo más pares de zapatos que cualquier hombre. Aproximadamente el 95% de los zapatos que tengo son para entrenar. Estos zapatos están diseñados para proteger y apoyar el pie, incorporando variables de rendimiento en el estilo.
- Los zapatos de vestir y los tacones altos son un desastre.
- La mayoría están diseñados únicamente para la moda y no tienen en cuenta la salud del pie.
- Mi bendita madre creció en la década de 1950 cuando la imagen era todo.
- Usaba tacones altos casi todos los días de su vida.
- Como resultado.
- Sus pies estaban doloridos y dolorosos desde que tengo uso de razón.
No importa qué tipo de zapato uses, una cosa es segura: los zapatos te cortan los pies en el mundo. Cuando hay una capa de goma entre el pie y el suelo, se esterilizan las terminaciones nerviosas que proporcionan al cerebro retroalimentación propioceptiva y una gran cantidad de información. Esto nos pasa a todos y a la mayoría no.
Incluso los zapatos deportivos especialmente diseñados evitan que los pies se muevan y reaccionen de forma natural.
A partir de este día, y durante los próximos diez años, quiero que pases cada hora de vigilia usando guantes de cocina con ambas manos, solo puedes ponerlos a dormir. Encontraremos una manera de evitar la vergüenza de todo esto, contrataremos a alguien para que envíe mensajes de texto, escriba y trabaje para usted.
Ridículo, ¿no?
Piense en el nivel de destreza y sensibilidad táctil de sus manos en este momento. ¿Cuánto de eso perdería si pusiera los dedos y las manos en guantes de cocina?Si el principio SAID (Adaptación específica a las demandas impuestas) es correcto, sus manos perderían la mayor parte de su sensibilidad y el cerebro se vería privado de la retroalimentación de sus actividades diarias normales. Desarrollaría manos de pollo incompetentes y suaves con el uso de guantes.
Eso es exactamente lo que hemos hecho a nuestros pies. Los años y décadas pasados con nuestros pies moldeados en nuestros zapatos los han vuelto frágiles e inestables.
Este artículo no pretende de ninguna manera reemplazar el trabajo de un profesional en reflexología, acupuntura o manipulación de tejidos blandos, no hay mejor opción que trabajar con un profesional si tienes problemas en los pies de cualquier tipo, si tienes la suerte de encontrar una buena, aférrate a ellos como esa chica que nunca debiste haber tirado hace unos años.
Muchos de estos médicos alternativos creen que puede acceder a varios órganos y otras partes del cuerpo a través de las manos y los pies. Los acupunturistas rutinariamente enrutan los pies porque muchas entradas y salidas de los meridianos del cuerpo comienzan y terminan en el pie. Los principales puntos de acupuntura para dolencias como dolor de espalda, problemas digestivos y problemas renales y hepáticos se encuentran en el pie.
El cerebro ama el movimiento, y las articulaciones proporcionan la mayor parte de la información propioceptiva al cerebro para crear el mapa tridimensional en el que todos vivimos. El mundo que nuestro cerebro percibe se basa en toda la información entrante para lograr una precisión compleja y un control motor.
El pie humano tiene 26 huesos, 33 articulaciones, 107 ligamentos y 19 músculos y tendones. Los 52 huesos de los pies representan aproximadamente el 25% de los huesos de todo el cuerpo. Todos los días, todas estas estructuras complejas se deslizan en un par de $ 125. 00 zapatillas de deporte y atadas en su lugar, lo que inhibe la capacidad del pie para moverse con naturalidad. Es una parodia.
Mi primer descubrimiento sobre el impacto de los zapatos en mi rendimiento (además de mi tiempo en los tacos) fue cuando comencé a entrenar para mi RKC. Con kettlebells, la relación entre el pie, el suelo y la fuerza producida debe aclararse. Las zapatillas de tenis están diseñadas para absorber la fuerza, no para dirigirla al suelo, razón por la cual las personas que entrenan con pesas rusas a menudo usan Chuck Taylors o nada en absoluto.
Cuando me quité los pies de las zapatillas de tenis y comencé a entrenar descalzo, me dolían los pies, no estaban acondicionados para superficies más duras y me tomó tiempo para que se sintieran cómodos, pero una vez que lo hice, mi entrenamiento vio una mejora radical en el rendimiento. la producción, la calidad del movimiento y la eficiencia general mejoraron de la noche a la mañana, simplemente porque mi relación con el suelo ya no era muda.
Durante mis seis años de entrenamiento en kung fu, aprendí decenas de disciplinas para convertirme en un luchador más efectivo, una de estas disciplinas fue el entrenamiento de snowong, gran parte del cual se centró en mejorar nuestra relación con el suelo, cómo usarlo en nuestro beneficio , cultivo de Qi desde el suelo y enraizamiento general.
Todos tenemos calcificaciones en los arcos de nuestros pies que se han desarrollado a lo largo de nuestra vida. Nuestra fascia plantar está casi muerta y aislada del mundo debido a nuestros zapatos. Mi Sifu quería que rompieramos algunos de estos puntos calientes no deseados. , por lo que pasó un tiempo haciendo rodar nuestros pies con una pelota de golf. Explicó que cuanto más acondicionamos nuestros pies para la pelota de golf, más despiertos estarán y nuestra capacidad para usarlos en combate aumentará con una pala.
Él estaba en lo correcto. Trabajé mis pies con la pelota de golf e inmediatamente noté un gran cambio no solo en mi bagua y taiji, sino también en mi levantamiento, fue como sentir mis pies por primera vez en mi vida. El centro aumentó varias veces durante la primera semana. Mis dolores en todo el cuerpo, no solo en los pies, parecían casi desaparecer y mi enraizamiento no se parecía a nada que hubiera experimentado antes.
Unos minutos de hacer rodar cada pie con una pelota de golf restaurarán parte de su función y pueden ayudar a resolver problemas en otras partes del cuerpo.
Entonces, ¿qué hace un entrenador de fuerza responsable para que sus atletas mejoren su rendimiento?Compra algunos baldes de práctica, los llena con pelotas de golf y las pone en su escritorio. Mis atletas saben cómo mover los pies antes de cada sesión. estar físicamente presente cuando entrenan, así que les ayudo a iluminar sus cuerpos despertando sus pies. Así es como lo hacemos:
Dedica unos 2-3 minutos a desenrollar cada pie, prestando especial atención a las zonas sensibles. Cuando encuentres un punto caliente, apóyate en la pelota. Hazlo mal, pero lejos de lastimarte. Por lo general, me siento en la silla o banco de mi escritorio y me apoyo en la pelota.
Si te estás preguntando si puedes usar algo más suave como una pelota de trasero o una pelota de tenis, en las palabras de mi Sifu, «No, no puedes».
Rara vez doy garantías sobre nada, pero en caso de que desenrolles los pies, puedo garantizar que te sentirás mejor, te sentirás mucho más arraigado después de la primera vez que lo hagas, solo recuerda que los días dos y tres tus pies estarán realmente doloroso Después de superar la primera semana, lo único que puede esperar es una actualización de todo su juego de entrenamiento.
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Foto 2 cortesía de Chris Holder.