Es uno de esos temas que rara vez surge en las discusiones sobre técnicas de levantamiento de pesas, pero puede resultar ser la causa de problemas. Uno de ellos es que puede evitar que un atleta haga todo lo posible para completar un PR de por vida. Desarrollé mi escape sin saberlo cuando era joven, mis padres me inscribieron en lecciones de judo.
En judo, hay un duelo constante para tratar de colocarse en una posición más favorable para derrotar al oponente. Un atleta puede ser lanzado por el oponente pero puede posicionar el cuerpo para no anotar un punto completo.
- Eventualmente.
- Esto puede conducir a un vuelco en la alfombra.
- Este incansable jinete por la posición y el apalancamiento continúa durante todo el combate hasta que un luchador es declarado ganador o el cronómetro termina el combate.
- Una habilidad clave que se adquiere en el judo es la del escapismo: la capacidad de salir de una situación peligrosa.
- A menudo en una situación muy complicada.
- Poco tiempo.
Entonces supe que tenía esta habilidad cuando comencé con el levantamiento de pesas, no lo pensé mucho, no me había concentrado en ello y nunca había pensado en entrenarlo hasta hace poco, sin embargo, descubrí su valor un día, cuando Me encontré en una situación potencialmente peligrosa.
Era un entrenamiento normal en el antiguo centro de LA YMCA. Había alrededor de 6 o 7 atletas regulares con el entrenador Bob Hise II, y estábamos trabajando en limpieza simple.
Mis piernas siempre se habían quedado atrás de mi limpieza, pero todo lo que pude soportar fue sobresaltarme con un excelente bloqueo del codo. Esta ocasión en particular fue al final de una semana de entrenamiento intenso y probablemente estábamos más cansados de lo que pensábamos.
Llegué a 110, un peso del 90%. Lo limpié con cierta dificultad e hice un típico molino de pie, en ese momento pensé que había clavado al imbécil, conduje el peso por encima de mi cabeza y para mi sorpresa, mis codos no se bloquearon y el peso comenzó a caer de la parte superior.
Muchas veces hubiera sido normal perder peso hacia adelante o hacia atrás y simplemente salir desde abajo, pero esta vez solo podía ir hacia abajo. Me golpeó la cabeza. En un instante, me di cuenta de que podría resultar gravemente herido si no hacía nada.
La adrenalina golpeó y fue un salvavidas. Inmediatamente me rompí y fui a esparcirme. Bajé la barra, asegurándome de relajar mi agarre en la barra para no arriesgarme a lastimarme la muñeca.
Al bajar, me di cuenta de que mi cabeza era más profunda que ancha, así que en lugar de plantar mi rostro, giré la cabeza hacia un lado tocando el suelo. Increíble lo que pasa por tu cabeza en un momento de extremo peligro.
La barra golpeó el suelo, no lastimó nada, y simplemente rodó hacia adelante, apenas cortándome el costado giró mi cabeza. El incidente en general fue más vergonzoso que un indicador de falla.
Salí aliviado pero aún más confiado en mi capacidad para escapar del peligro.
No he pensado en eso durante gran parte de mi carrera como entrenador. Gran parte de ese tiempo, la mayoría de los levantadores de pesas que entrené eran juniors y seniors. La mayoría de ellos habían comenzado sus carreras deportivas a una edad temprana y habían adquirido muchas habilidades atléticas en general. He sido testigo de varios escapes desgarradores que fueron posibles gracias a las habilidades de escape de algunos atletas excepcionales.
Últimamente, he trabajado con más atletas maestros, muchos de los cuales comenzaron sus carreras deportivas después de los 40 años y no habían participado en deportes de grappling o de contacto físico donde se desarrollan habilidades de escape.
Como resultado, son reacios a descender a la posición baja del arranque y con menos frecuencia a la ranura del tirón. En el caso del arrebatado, el pensamiento convencional era que había un problema de movilidad, pero desde entonces creo que todos hemos encontrado que muchos de los que dudan en meterse en el arranque pueden hacer una sentadilla en el techo apropiado, por lo que no es un problema de movilidad.
Mi opinión es que muchos de mis atletas maestros que dudan en descender a una posición de arranque total se ven inhibidos por la falta de confianza en sus habilidades de escape.
No tengo una estrategia para lidiar con este problema, mi primera observación es que el escape se adquiere durante una cierta ventana de tiempo, durante las edades más tempranas, supongo que alguien podría encontrar la manera de adquirir esas habilidades, pero no estoy seguro de que muchos de nuestros protocolos de ejercicio convencionales serían muy eficaces.
Solo estoy identificando una situación aquí. Creo que todos los entrenadores que trabajan con atletas maestros novatos deberían tener esto en cuenta cuando se trata de esta población, ya que algunos de ellos nunca podrán descender a una posición baja sin dejarse escapar.
Esto también se aplicará a los atletas que tienen buena movilidad en los hombros pero que aún prefieren evitar que la cabeza se coloque directamente debajo de la barra en el tirón. ¡Otro dilema para reflexionar!
Si desea saber más sobre Takano Weightlifting o si desea mi ayuda con sus programas de halterofilia, comuníquese conmigo a través de la página de Facebook o el sitio web del gimnasio.