Aquí en Okinawa, la temporada de lluvias está llegando a su fin y el aumento de calor y humedad está afectando mi capacidad para correr. La semana pasada, tuve dificultades para terminar mis carreras sin parar de vez en cuando para descansos cortos. El aire es tan denso que Me quedo sin aliento con cada paso, especialmente cuesta arriba.
Una caída tan drástica en el ritmo y el rendimiento es desalentadora, aunque sé que se debe a circunstancias externas que escapan a mi control. Estoy seguro de que muchos de ustedes están asumiendo el mismo desafío en otros lugares, y si son como yo y te sientes un poco decepcionado de no poder entrenar a tu nivel habitual, prueba a dejar caer tu Garmin.
- «¿Deja caer tu Garmin? Estás preguntando si realmente sugerí eso.
- ¿no?Créeme.
- Entiendo tu vacilación.
- Hubo un momento en que estaba pensando en abandonar mi carrera si despertaba y me di cuenta de que Me había olvidado de cargar mi Garmin.
- Por supuesto.
- Nunca me atreví a saltarme la carrera por esta razón.
- Pero ciertamente sentiría algo de frustración antes de atarme los cordones de los zapatos y dirigirme a la puerta.
Pero en estos días, a menos que siga un plan de entrenamiento estricto y necesite mi Garmin para registrar mis tiempos o tiempos, no me deformaré si no está cargado, conozco bastante bien las diferentes rutas de mi barrio (sus distancias y su grado de dificultad). ), y simplemente elijo uno según mi objetivo de entrenamiento para ese día.
Y elegir renunciar a mi Garmin es algo que hago a menudo durante los calurosos meses de verano o cuando no estoy entrenando oficialmente.
En ciertas épocas del año, como ahora cuando hace demasiado calor para correr o después de una temporada completa de carreras, no es raro que los corredores alcancen una meseta de motivación. Cuando esto sucede, atar un Garmin puede ser contraproducente para superar la falta de Los Garmins, después de todo, no suelen mentir, no dudan en decirte que no has alcanzado los tiempos y ritmos objetivo.
Los Garmins nos obligan a intentar alcanzar ciertos objetivos de entrenamiento, incluso cuando nuestro cuerpo prefiere no hacerlo. Es genial, excepto cuando estás enfermo, lesionado o sobreentrenado y no debes correr para nada. Pero incluso cuando los síntomas son. suave y aún se puede tolerar correr, puede ser mejor dejar que su cuerpo dicte la carrera en lugar de su Garmin.
Por el contrario, usar un Garmin puede inhibir tu verdadera habilidad. Tomemos el ejemplo de un corredor que ha encontrado un plan de entrenamiento genérico en línea con estilos recomendados. Es probable que haga todo lo posible para ceñirse a estas velocidades lo mejor que pueda. nuestra corredora usa su Garmin y le advierte que disminuya la velocidad porque corre más rápido que el ritmo establecido, disminuirá la velocidad rápidamente para volver a abordar el plan. Es posible que pueda correr más rápido que el ritmo recomendado, pero ganó No lo sé porque su Garmin, programado según el plan que está siguiendo, controlará y determinará su velocidad.
Los corredores tienden a ser criaturas de hábitos y perfección, y cuando se trata de entrenar, la necesidad de la perfección se manifiesta en forma de precisión; en otras palabras, si se supone que Jane debe correr dieciocho millas de largo y 16. 5 millas, está exhausta. sus reservas de energía, puede garantizar que Jane seguirá corriendo (o arrastrando los pies) hasta que su Garmin indique exactamente dieciocho millas. Porque Jane piensa que es esencial que siga exactamente lo que le dice su plan de entrenamiento. Seguir tu plan de entrenamiento hasta el final no es necesariamente algo malo, pero renunciar a tu Garmin puede ayudarte a estar menos preocupado por la cantidad y más enfocado en la calidad.
La mayoría de los corredores pueden decirle lo que creen que son el ritmo «fácil». Si Jane piensa que su ritmo fácil es de 8:30 min / milla, entonces Jane se asegurará de que durante sus días de carrera tranquila, no corra más lento que un ritmo de 8h30 min / milla. y una carrera fácil puede ser una carrera fácil.
Si tu capacidad de entrenamiento está disminuida actualmente debido a las duras condiciones climáticas o al agotamiento físico, te animo a que intentes dejar tu Garmin en casa y que vuelvas a correr solo por diversión. Esto significa correr sin ningún objetivo de ritmo o tiempo (una liberación sentimiento) y, con suerte, una mayor sensación de satisfacción a medida que te concentras temporalmente en disfrutar de tus recados.
Fotos 2 y 3 cortesía de Shutterstock.