Es primavera y tu casa no es lo único que «limpiar». Prueba estos tres sencillos consejos y desintoxica tu mente y cuerpo y prepárate para disfrutar de la vida y la naturaleza.
Consejo 1: Neti tu nariz
- Una vez completado.
- Esto puede ser útil para las alergias.
- Aumentar el olfato.
- Reducir las infecciones de los senos nasales y disminuir la presión de los senos nasales.
Para hacer esto, necesitará
Instrucciones:
Usando el método de la estufa, caliente suficiente agua destilada para llenar la olla neti. Usted quiere que el agua esté lo suficientemente caliente para disolver la sal y lo suficientemente caliente para abrir la circulación en las fosas nasales, pero no demasiado caliente para quemar. dentro de la olla neti, luego agregue el agua tibia llenándola hasta la mitad. Rellénela el resto del tiempo con agua fresca.
Inclínese sobre un fregadero, incline la cabeza hacia un lado, inserte el pico en la fosa nasal hacia arriba y deje que el agua drene por la otra fosa nasal hasta que la olla esté medio vacía. Cambie y repita el proceso en la otra fosa nasal. Con la toallita, exhale. ligera y suavemente solo por la nariz para dejar la fosa nasal limpia de agua neti.
Al principio, el proceso puede tomar algún tiempo para acostumbrarse, pero también puede sentir la capacidad inmediata de respirar más profundamente y crear una sensación de limpieza en la nariz.
Consejo 2: ruge como un león
Cuando sienta que la energía se acumula y tiene ganas de gritar, haga este ejercicio para aliviar la presión. Si eso suena extraño o extraño, ¡increíble!Esto significa que estás haciendo algo único y estirado en una dirección diferente. Abandona algunas reglas y la necesidad de control y Lion’s Breath puede ser liberador.
Inhala profundamente en tu caja torácica. Descanse. Estire la boca dejando que la lengua se enrosque en el labio inferior. Exhale y ruja. Al principio, es posible que se sienta reacio y vacilante en producir un rugido profundo, está bien. Comience con rugidos más suaves y silenciosos hasta que se sienta cómodo haciéndose más fuerte.
Nota: Se recomienda comenzar este ejercicio en la privacidad de su hogar.
Consejo 3: apaga la televisión durante todo un mes
Según las calificaciones de Nielsen, el estadounidense promedio pasa hasta un veinte por ciento de su día viendo televisión.
Limite la cantidad de estimulación que recibe por la mañana y por la noche. Demasiada se convierte en ruido y puede mantener el cerebro estimulado incluso cuando sienta que está tratando de relajarse. Hay muchos mensajes que la mente inconsciente escucha y ve en los comerciales. y programas de televisión. Al limitar nuestra exposición a la programación negativa, creamos más tiempo y espacio mental para realizar actividades que, en última instancia, nos brindan más alegría y descanso. Elegir lo que vemos o escuchamos puede ser un acto de empoderamiento al limitar la cantidad de ruido y contaminación visual.
Instrucciones
Elija un período de tiempo adecuado para que usted mantenga el televisor apagado. Apáguelo, desenchúfelo y póngalo en el garaje para reducir la tentación. Si tiene niños, planee pasar más tiempo leyendo o jugando con ellos. Ese veinte por ciento extra en su vida, puede gastarlo construyendo relaciones, haciendo jardinería o dando largos paseos para disfrutar de la vida.