Despierta y evoluciona: Ciclo 3 – Enfoque de la inclinación hacia adelante – Entrenamientos, WOD Despierta y evoluciona, Despierta y evoluciona Ciclo 3
Comience con los pies separados de la cadera e inclínese lentamente, llevando las manos al suelo, mantenga un pequeño pliegue en las rodillas si los isquiotibiales están tensos, deje caer la cabeza, completamente relajado y cierre los ojos, agarre los codos opuestos para profundizar la pose. Doblar y mantener durante 1 minuto, repetir si es necesario.
Beneficios de la curvatura frontal de pie
Alivia los dolores de cabeza, el dolor de cuello y la ATM.
Estimula la digestión y la energía de los órganos internos.
Estire la columna vertebral, los isquiotibiales, las pantorrillas y las caderas.
Reduce la depresión, la fatiga y la ansiedad.