Centrarse en el estiramiento de los isquiotibiales sentado
Comenzando desde una posición sentada con las piernas cruzadas, comience a agarrar el pie de su pierna derecha y extiéndalo hacia su cabeza. Si su flexibilidad se pone en duda, simplemente tome una correa o cinturón para rodear el pie. Sienta un estiramiento profundo en la parte posterior de las piernas abriendo el pecho y llamando la atención hacia su posición sentada derecha. Permanezca en la postura durante 15 a 20 respiraciones profundas y muévase hacia el lado opuesto.
Beneficios de estirar los isquiotibiales sentado
Extiende y abre los músculos de las caderas, muslos, isquiotibiales, ingles y pantorrillas.