«La meditación va más allá de la mente. ¿Esto no tiene nada que ver con la mente? Excepto ir más allá de eso. No es una facultad de la mente, es trascendental para la mente. Cuando puedes ver sin la mente entre tú y la existencia, están en meditación. No es concentración. Es absolutamente silencioso. ¿No es concentración?Es una conciencia absolutamente no enfocada «.
Osho
Encuentra un espacio tranquilo y cómodo donde puedas hacer esta meditación.
Cierre los ojos y comience a relajar el cuerpo y la respiración
Tome 6 respiraciones profundas y exhale por la nariz.
Centra toda tu atención en contar tu respiración.
Repita esta práctica durante 6 ciclos de conteo de 6 respiraciones profundas.
Trate de no preocuparse si pierde la cuenta o la concentración, simplemente siga recuperando el aliento.
Vacía tu mente de todos los pensamientos internos y externos, concentrándote solo en contar cada respiración cuando inhalas y exhalas.
Continúe concentrándose en alargar cada respiración. Deje que cada respiración fluya más lentamente, más profundamente y por más tiempo.
Ahora cuente 20 respiraciones profundas, luego permanezca todo el tiempo que quiera en meditación.