Consejo de Yogi: la pose de la media rana se practica mejor después de un entrenamiento sudoroso o después de calentar con saludos al sol y posturas de pie, incluidas las flexiones hacia atrás.
Acuéstese boca abajo y levante el torso con los codos debajo de los hombros.
Empiece a doblar la rodilla izquierda y lleve la mano izquierda hacia atrás para sujetar el pie.
Asegúrese de que sus dedos apunten en la misma dirección que los dedos de los pies, levantando el codo hacia el techo.
Usando la parte superior del cuerpo, empuja tu pie izquierdo hacia el suelo.
Acuéstese y abra el pecho y el cuello cuando sienta un estiramiento profundo en la parte delantera del muslo y el psoas.
Permanezca en la postura durante 10 a 15 respiraciones profundas, suelte y pruebe la postura del lado derecho.
Los beneficios de Half Frog incluyen: