Despierta y evoluciona: Ciclo 3 – Enfoque en la puesta de peces – Entrenamiento, WOD Despierta y evoluciona, despierta y evoluciona Ciclo 3
Empiece por recostarse boca arriba y coloque las manos sobre la colchoneta junto a las caderas, colóquese sobre los codos y mueva suavemente su cuerpo hacia la parte posterior de la colchoneta, manteniendo los antebrazos en el suelo. con la cabeza en el suelo, abriendo la garganta y el cuello. Permanezca en la postura durante 5 a 10 respiraciones profundas, luego suelte la parte superior del cuerpo hacia el suelo. Repita 3 vueltas.
Consejos de yogui: coloque una manta debajo de la cabeza si la cabeza superior no llega al suelo.
Para agregar los beneficios de la respiración desintoxicante, puede usar la respiración del león en la pose. Para practicar la respiración del león, abra la boca con la lengua, inhale y exhale con una respiración poderosa «ja».