Despierto
Mueva su peso sobre su pie izquierdo y doble su rodilla derecha hacia su pecho.
Levante el pie derecho y coloque suavemente el talón derecho en la posición del árbol.
Sostenga su pie derecho con su mano izquierda. Si desea avanzar en la postura, alargue la columna y agarre el dedo gordo del pie derecho con la mano derecha.
¿Encuentra uno? Drishti? O concéntrese en el suelo frente a usted y comience a trabajar su equilibrio en la postura doblando lentamente.
Cuando exhale, doble y gire desde las caderas colocando su mano izquierda en el piso.
Permanezca en la postura durante 5 a 10 respiraciones profundas de cada lado y repita 2-3 rondas.
Beneficios de la colocación
Contraindicaciones: No haga esto si tiene dolor de rodilla / cadera o lesiones recientes.