A.
Comience concentrándose en una postura de montaña de pie con los pies alejados de las caderas durante 15 a 20 respiraciones profundas.
SEGUNDO.
Saludo fluir en el sol
Trabaja con un saludo al sol básico calentando el cuerpo con la respiración durante 5 a 10 vueltas y termina de pie en la montaña.
C.
Flujo de puesta de árboles
Desde estar parado en la montaña, comienza a mover tu peso sobre tu pie izquierdo mientras flexionas tu rodilla derecha, tira de tu pie derecho hacia arriba y coloca la planta del pie contra la parte interna del muslo izquierdo, sintiendo un estiramiento profundo y una apertura en las caderas Presione su pie derecho contra el interior del muslo y lleve sus manos a su pecho en una posición de oración. Encuentre un punto de enfoque en el piso o en la pared frente a usted. Cuando sienta que su equilibrio es estable, extienda la mano para el techo para una expresión completa de la pose del árbol. Quédese aquí durante 10 a 15 respiraciones y repita a la izquierda. Después de trabajar a través del árbol sosteniendo cada lado durante 10 a 15 respiraciones, repita durante un segundo turno moviendo los brazos con la respiración mientras respira mientras se elevan y exhala mientras se mueven a la posición de oración. Tome de 5 a 10 vueltas a cada lado. .
Re.
Poniendo el águila
Desde la postura de la montaña, mueva su peso hacia el pie izquierdo, luego cruce la pierna derecha sobre la izquierda. Envuelva la pierna derecha alrededor de la pierna izquierda como una enredadera, apriete las piernas juntas para mantener el equilibrio. Estire los brazos y comience a serpentear como su piernas con los brazos frente al cuerpo del brazo derecho en la parte superior izquierda. Encuentre un punto focal en la pared o en el piso frente a usted para calmar la mente. Intente encontrar el equilibrio y permanezca en la postura durante 10 a 15 respiraciones, luego relaje las piernas y los brazos y párese en una postura de montaña. Repita del otro lado.