Despierto
«En las profundidades de la mente, el espacio está ocupado, lleno de pensamientos. Si eliminas ciertos pensamientos, se crea, o se descubre, o se recupera el espacio. Si continúas reprimiendo tus pensamientos, continúas recuperando tu espacio. Este espacio es meditación. Encuentra un espacio tranquilo y cómodo donde puedas hacer esta meditación «.
Osho
Configure un temporizador para su práctica de meditación
Cierre los ojos y comience a relajar el cuerpo y la respiración.
Empiece por inhalar y exhalar profundamente 10 veces por la nariz.
Centra toda tu atención en contar tu respiración
Trate de no preocuparse si pierde la cuenta o la concentración, simplemente siga recuperando el aliento.
Vacía tu mente de todos tus pensamientos, enfocándote solo en contar cada respiración cuando inhalas y exhalas.
Continúe concentrándose en alargar cada respiración. Deje que cada respiración fluya más lentamente, más profundamente y por más tiempo.
Quédese con esta meditación durante 5 minutos.