A.
Esta serie de poses es más beneficiosa después de un entrenamiento, cuando el cuerpo aún está caliente y flexible. Se recomienda realizar de 5 a 10 rondas de saludos al sol para calentar el cuerpo.
SI.
Serie de estocada creciente
Lleve su cuerpo a una postura de hendidura en media luna profunda. Doble la rodilla delantera a 90 grados, alineando su rodilla directamente con el talón de su pie delantero. Lleve la rodilla trasera a la colchoneta (usando una manta para apoyar la rodilla si es necesario) y despeje los dedos de los pies hacia atrás Mantenga esta postura durante 5 respiraciones profundas. Estire los brazos hacia adelante durante 5 respiraciones, luego levante los brazos por encima de la cabeza para 5 respiraciones profundas, luego gire los hombros detrás de la espalda y abra el pecho para 5 respiraciones profundas. Para desafiarse a sí mismo, agregue un saludo al sol (perro ascendiendo en perro descendente) entre cada lado. Haga un total de 2 a 4 vueltas completas de esta postura en cada lado manteniendo cada postura durante 5 respiraciones profundas.
Desafío Yogi: para un estiramiento más profundo, doble la rodilla hacia atrás y mantenga la mano hacia atrás, abrazando el pie y llevando el talón hacia el cuerpo. Permanezca en la postura durante 5 o más respiraciones profundas.