Despierto
«Después del amor, el equilibrio es lo más importante».
John Wooden
Encuentre un lugar para sentarse cómodamente, manteniendo la columna recta.
Establezca un temporizador de más de 10 a 15 minutos.
Respire profundamente cinco veces, inhale por la nariz y exhale por la boca, cierre suavemente los ojos.
Concéntrese en las sensaciones físicas del cuerpo y observe los sentimientos que pueden ocurrir.
Examine el cuerpo y observe qué partes son cómodas y relajadas, y qué partes son incómodas y tensas.
Cuente suavemente cada respiración, mientras se concentra en la sensación de ascenso y descenso de cada respiración.
Cuando cuentas la imagen de la respiración, tu cuerpo está en un estado de equilibrio, en todas las áreas ¿Cómo se ve este estado de equilibrio?
Repita este ciclo de conteo de respiración durante 10 a 15 minutos. Al respirar, entre más profundamente en el estado de equilibrio.