A.
Calentar el cuerpo Esta práctica es más beneficiosa después de un entrenamiento cuando el cuerpo todavía está caliente y flexible. Se recomienda hacer de 5 a 10 rondas de saludos al sol para calentar el cuerpo y prepararse para ir más allá.
- B.
- Hombros abiertos Tumbado de espaldas con las rodillas dobladas.
- Levante los brazos y estírese para agarrar el hombro opuesto.
- Cierre los ojos abriendo suavemente los hombros y relaje la cabeza y el cuello a lo largo del piso.
- 5 minutos.
C. Inclinarse hacia adelante sentado Estire las piernas sobre la colchoneta, sentado derecho. Respire hondo y lentamente comience a colocar el cuerpo sobre las piernas a medida que expira. Utilice la respiración mientras inhala y estire hacia arriba, y mientras exhala, acuéstese para Trate de mantener este giro frontal durante 3 a 5 minutos.