Consejo de yogui
Esta práctica es más beneficiosa cuando el cuerpo todavía está caliente y sudoroso. Realice de 5 a 10 rondas de saludos al sol para calentar el cuerpo en estas poses.
A.
Colocación de brazos de águila
Siéntese sobre sus talones. Si le molestan las rodillas, simplemente siéntese en una pose simple y personalizada. Cruce el brazo derecho debajo del brazo izquierdo y abrace su cara. Sienta un estiramiento profundo y una abertura en la parte superior de la espalda y los hombros. Quédese aquí con esta postura durante 2-3 minutos y repita en el lado opuesto.
SI.
Pose de abrazo profundo
Siéntese con las piernas cruzadas y estire los brazos a ambos lados del cuerpo. Respire hondo y abrace el cuerpo, cruzando el brazo derecho sobre el brazo izquierdo. Relaje la cabeza y el cuello mientras mira al suelo. esta postura durante 2-3 minutos y repita en el lado opuesto.