A.
Comience con una posición sentada cómoda, recuperando la respiración durante cinco minutos. Practique la técnica de respiración abdominal profunda, usando respiraciones largas y exhale por la nariz con la boca cerrada.
SI.
Encontrar a un perro caído requiere de 5 a 10 respiraciones profundas. Pase su pierna derecha a través de una pose de hendidura creciente de pie. Mantenga esta forma durante 5 respiraciones profundas con los brazos extendidos por encima de la cabeza. Gire los hombros detrás de la espalda, extienda y cierre el puño con las manos y dóblelo durante 5 respiraciones profundas. lado. Haga un total de 2 vueltas completas de este flujo en cada lado, manteniendo cada postura durante 5 a 10 respiraciones profundas.
C.
Cambie de Perro hacia abajo a Postura de paloma en el lado derecho, manteniendo durante 2 minutos y repitiendo en el lado izquierdo.
Re.
Termina esta práctica en una pose sentada. Encuentre un estiramiento de ángulo lateral sentado extendiendo la pierna izquierda y el brazo derecho hacia arriba y hacia abajo. Repita la serie en el lado opuesto durante 15 respiraciones.