El cambio no es algo que debamos temer, más bien, es algo que debemos acoger con satisfacción, porque sin el cambio, nada en este mundo crecerá ni florecerá, y nadie en este mundo seguiría adelante y se convertiría en la persona que se supone que es. .
Anónimo
- Antes de comenzar a meditar.
- Tómate un momento para revisar la lista de hábitos negativos que tomaste la semana pasada.
- Estos hábitos deben ser priorizados.
- Elija 1-2 para esta práctica de meditación.
Tómate unos momentos para calmar la mente y prepárate para una práctica de meditación.
Cuente 15 respiraciones largas, lentas y profundas
Identifica tu hábito negativo.
Respire profundamente cinco veces e imagine que tiene este hábito.
Empiece a preguntarse
¿Este hábito me impide lograr mis objetivos?
¿Este hábito me hace sentir mal conmigo mismo?
¿Podría molestarme este hábito?
¿Debería ponerme a la defensiva sobre este hábito?
¿Cómo me sentiría si pudiera eliminar este hábito negativo?
Continúe trabajando con estos pensamientos mientras profundiza su respiración.
Cuente de 10 a 15 respiraciones largas y profundas
Para romper o eliminar un mal hábito, puede ser útil crear un nuevo hábito positivo. Tómese 5 minutos para enumerar de 3 a 5 nuevos hábitos positivos que desee implementar. Mantenga esta lista a mano para la tercera parte de esta práctica de meditación.