Despierta y evoluciona: Ciclo 1 – Concéntrate en la pose de la raja creciente – Entrenamientos, WOD Despierta y evoluciona, Despierta y evoluciona Ciclo 1
Haz tu camino en una pose de hendidura profunda sobre una colchoneta o manta de yoga. Mantén la rodilla delantera en un ángulo de 90 grados en la ranura. Coloca la parte superior de tu pie trasero en el piso y coloca ligeramente tus manos sobre tu rodilla delantera. el fuego en el área abdominal a medida que crea estabilidad en la postura. Asegúrese de mantener el peso fuera de la rodilla trasera. Si siente molestias en la rodilla trasera, use una colchoneta o manta de yoga adicional. Luego, levante los brazos hacia arriba y hacia abajo. y luego hacia el costado del cuerpo, abriendo el corazón a medida que se hunde más profundamente. Permanezca en esta postura durante 5 a 10 respiraciones profundas. Finalmente, si desea ir más lejos, estire la mano hacia atrás y agarre el pie trasero, luego jálelo suavemente hacia el cuerpo. Mantenga la estabilidad de la postura durante 5 a 10 respiraciones profundas, luego repita la serie en el otro lado.
Beneficios de la postura de la estocada creciente: