«Dejas atrás viejos hábitos comenzando con el pensamiento: ‘Libero la necesidad de esto en mi vida'».
«Dr. Wayne W. Dyer
- Cierra los ojos y tómate unos momentos para crear un espacio tranquilo y prepárate para una práctica de meditación.
Cuente de 10 a 15 respiraciones largas y profundas
Empiece por hacerse las siguientes preguntas:
¿Quiero seguir por el mismo camino con estos hábitos negativos?
¿Quiero hacer un cambio positivo a este hábito negativo?
Ahora imagina abandonar el mal hábito. Sienta cómo flota y se aleja de su cuerpo.
Observa el alivio y la liberación que sientes cuando ves que el mal hábito se va.
Ahora piense en la lista de hábitos positivos que desea crear esta semana.
Piense en estos hábitos positivos y elija uno en el que trabajar en esta práctica.
Imagínese participando en el nuevo hábito positivo. ¿Qué aspecto tiene, qué aspecto tiene, huele o sabe?
Sumérjase en los sentidos mientras imagina este nuevo hábito en su vida.
Amplíe la respiración contando 15 respiraciones lentas y profundas
Quédate aquí todo el tiempo que quieras, creando un espacio positivo con tu respiración.