Postura de torsión lateral profunda:
Cuando esté sentado, doble la rodilla derecha y llévela hacia atrás, con la pierna izquierda estirada, coloque el torso sobre la pierna izquierda alargada y comience a inclinarse hacia adelante sobre la pierna izquierda, abra el centro del corazón cuando inhale y exhale, vaya un poco más profundo en la postura. Finalmente, traerás de regreso el centro del corazón y la cabeza hacia la pierna izquierda extendida. Con cada respiración, extiéndete a través de la columna y con cada exhalación, profundiza el giro frontal. cuerpo y agarre el pie de la pierna derecha para agregar una torsión profunda. Permanezca en la postura durante 10 a 15 respiraciones profundas y repita en el lado opuesto.
Consejos Yogi
Para principiantes: use una manta para sentarse si sus caderas están tensas. Si tiene poca flexibilidad, agregue una correa para ayudarlo a agarrar su pie alargado. Para yoguis más avanzados, ate las manos debajo de la planta del pie extendido y doble más profundamente.
Beneficios de la torsión lateral profunda: