Utilice esta meditación para despejar la mente, aumentar la conciencia, lograr la concentración mental, superar la ansiedad y relajarse.
Comience en una posición sentada, puede permitir que la respiración fluya libremente a través del cuerpo.
Cierre los ojos y comience a escuchar su ritmo respiratorio. Tu único objetivo ahora es respirar lenta y profundamente.
Tome 6 respiraciones profundas, en el número de respiraciones hasta 6, y en la espiración, cuente nuevamente hasta 6.
Ahora deja que la respiración fluya naturalmente desde tu vientre. Mantén tu atención enfocada solo en tu respiración, mientras la mente comienza a divagar, vuelve a respirar una y otra vez.
Vea su evento o competencia
¿Qué va a pasar?¿Quién podría estar ahí?Imagina todo en tu mente.
¿Qué vas a hacer? Como te sentirás
Centra tu atención en tu éxito. Imagínese terminar con éxito todas las partes del evento.
No permita que ningún pensamiento de fracaso se filtre en sus procesos de pensamiento para dañar su confianza.
Siempre regrese y concéntrese en su éxito en el evento. Imagine cómo se verá, cómo se verá y cómo se sentirá cuando alcance sus metas para el evento.
Revise sus metas para el evento nuevamente
Continúe aquí con esta visualización durante otros 5 minutos.