No seas esclavo de tu propio pasado. Sumérgete en los mares sublimes, bucea profundo y nada lejos, para que regreses con respeto por ti mismo, con nuevas fuerzas, con una experiencia avanzada que explicará y olvidará lo antiguo.
Ralph Waldo Emerson
- Busque un asiento cómodo sobre un cojín o alfombra.
- Extienda la columna.
- Abra el centro del corazón y cierre los ojos.
- Comience a ir hacia adentro y observe cómo se siente.
- Comience su práctica de respiración profunda.
- Contando 15 a 20 respiraciones lentas y profundas.
Piense en 3 aspectos de su pasado a los que le gustaría renunciar. Estos aspectos pueden ser cualquier cosa que se le ocurra, un evento negativo, una conversación, un sentimiento de dolor, etc. , tenga cuidado de no juzgar lo que pueda pasar, con estos 3 aspectos visualícese a sí mismo colocando cada uno de ellos en 3 globos diferentes. . Cuando piense en algo nuevo, visualícese colocándolo en el globo y dejándolo caer lentamente. Observe cómo cada globo asciende lentamente hacia el cielo, uno a la vez, y vuela lentamente.
Quédese aquí con esta meditación escuchando su respiración y observando los pensamientos que pueden ir y venir. Regrese a la visualización del globo si es necesario. En los últimos 3 a 5 minutos, imagina 3 nuevos aspectos que te gustaría traer a tu vida, intentando nuevamente no juzgar lo que podría pasar, dejando que tus pensamientos floten libremente. Continúa monitoreando tu respiración y respira en una sensación de relajación y suelte con cada respiración.