¿»No se logra el Zen»?por mediación limpiando el espejo, pero por «olvido de sí mismo en el presente existencial» de la vida aquí y ahora. No «venimos», «somos». No trates de llegar a ser, sino sé.
Comience tomando una posición de medio loto, una posición de loto completo, un asiento con las piernas cruzadas o simplemente siéntese en una silla. Cuando esté sentado, puede permitir que el chi fluya libremente a través del cuerpo con la respiración.
- Cierre los ojos y comience a escuchar su ritmo respiratorio.
- Tu único objetivo ahora es respirar lenta y profundamente.
Tome 6 respiraciones profundas, de la cantidad de respiraciones hasta 6, y en la exhalación cuente nuevamente hasta 6.
Ahora deja que la respiración fluya naturalmente desde tu vientre. Mantén tu atención enfocada solo en tu respiración, mientras la mente comienza a divagar, vuelve a respirar una y otra vez.
Esta es la esencia de una práctica zen, solo quédate aquí, cálmate con tu respiración y nada más.
Trate de quedarse aquí durante al menos 10-15 minutos y aproveche los beneficios de esta sencilla práctica.