Despierto
Empiece en una posición sentada con la columna recta y las rodillas dobladas, llevando los talones hacia la pelvis. Acerque las plantas de los pies a los pies y deje que las rodillas se abran suavemente a ambos lados. Mientras inhala, acuéstese a través de la columna y como exhala, inclínese suavemente hacia el suelo y permanezca en la postura durante 3 a 5 minutos. Repita si quiere ir más lejos.
Beneficios de practicar la postura del zapatero
Las contraindicaciones para la instalación del zapatero incluyen: lesión o dolor en la espalda, ingle o rodilla