Las posturas de torsión desintoxican y eliminan el estancamiento del cuerpo. Las torsiones tensan los órganos abdominales y estimulan la digestión y la eliminación. Utilice estos giros profundos para eliminar toxinas y tensión y ayudar a equilibrar sus emociones.
A.
Calentar el cuerpo
Practica estas posturas después de un entrenamiento mientras el cuerpo todavía está sudando, o haz 10 saludos al sol.
SEGUNDO.
Postura del ángulo lateral giratorio
Comenzando con la postura de guerrero 2, comience a moverse hacia el ángulo lateral soltando el codo en el muslo o las yemas de los dedos en el piso junto al pie delantero. Extienda el brazo izquierdo hacia el techo o a lo largo de la oreja, liberando el hombro a lo largo de la espalda. 5 respiraciones largas y lentas en un ángulo lateral, sintiendo una apertura profunda de la cadera. Para avanzar más en la postura, comience a moverse a través del sobre de torsión agarrando las manos o los dedos debajo de la pierna para un giro profundo y la apertura de la cadera. posar durante al menos 10 respiraciones profundas. Repite toda la serie en el lado izquierdo. Realiza esta postura 2 ciclos en cada lado.
C.
Giro de curvatura frontal de piernas anchas
Estire las piernas y siéntese erguido. Gire el torso del lado derecho del cuerpo y colóquelo suavemente sobre la pierna derecha durante 5 respiraciones profundas. Repita en el lado izquierdo durante 5 respiraciones. Llegando al centro, comience a hundirse con la respiración e inhale para extender hacia arriba girando hacia el lado derecho. Use los brazos para profundizar en el giro mientras mantiene la columna alargada. Mantenga aquí de 10 a 15 respiraciones. Repita en el otro lado. Realice esta postura 2 ciclos adicionales en cada lado. Complete esta serie manteniendo el giro frontal en el centro durante 1 a 3 minutos.