A.
Estirar el ángulo lateral Comenzando con la postura del Guerrero 2, muévase hacia el ángulo lateral soltando el codo en el muslo o las yemas de los dedos en el piso junto al pie delantero. Desde allí, extienda el brazo a lo largo de la oreja soltando el hombro en el Sienta una abertura en la cintura lateral mientras estira y energiza el brazo. Respire profundamente de 10 a 15 en una posición de ángulo lateral. Repita en el lado izquierdo.
SEGUNDO.
Estiramiento profundo lateral del cuerpo Entra en un asiento con las piernas cruzadas, recuéstate sobre el brazo derecho, estirándote hacia el lado izquierdo, suelta la mano izquierda o el codo hacia el suelo para ir más lejos, mantén la postura durante 15 respiraciones y repite en el lado opuesto.
C. Giro sentado En una postura sentada, cruce la rodilla derecha sobre la izquierda para llegar a un giro profundo. Lleve el brazo derecho hacia su cuerpo mirando por encima del hombro. Sienta un ligero giro y una relajación de la columna vertebral a medida que se alarga. Quédese aquí durante 10 respiraciones y repita en el lado opuesto.
Realice al menos 2 ciclos de cada pose en cada lado.