Despierto
Siéntese erguido con las piernas estiradas frente a usted en la alfombra. Comience a flexionar los pies mientras se inclina y coloque las palmas en el piso. Coloque las manos directamente debajo de los hombros con las yemas de los dedos apuntando a los pies. Luego, comience a levantar las piernas. y el cuerpo del suelo presionando los pies sobre la colchoneta. Si siente bien el cuello, deje caer la cabeza hacia atrás abriéndose por el centro del pecho. Permanezca en la postura durante 10 respiraciones profundas.