Centrarse en la puesta del águila.
De pie en una postura de montaña, comience a mover su peso sobre su pierna izquierda.
- Cruza la pierna derecha hacia arriba y sobre la izquierda; si tienes flexibilidad.
- Intenta colgar el pie derecho alrededor de la pantorrilla izquierda.
Estire los brazos hacia los lados y cruce el brazo izquierdo sobre el brazo derecho y lleve las palmas al tacto. Trate de levantar suavemente los codos, manteniendo los hombros relajados y deslizándolos por la espalda.
Permanezca en la postura durante 10 a 15 respiraciones profundas
Repita en el otro lado. Realiza esta pose 2 ciclos en cada lado.
Consejo de yogui: use un bloque o un espacio en la pared si tiene un problema de equilibrio o flexibilidad.
Beneficios de la postura del águila