Despierto
«La gratitud no es sólo la mayor de las virtudes, sino la madre de todas las demás».
Marco Tulio Cicerón
Siéntese o acuéstese en una posición cómoda y escuche su respiración.
Identifica de 5 a 10 cosas (persona, lugar o cosa) por las que estás agradecido hoy.
Una vez hecha la lista, repita esto mientras escucha su respiración
? Estoy agradecido por . . .
A medida que avanza en la lista, tómese el tiempo para meditar en todos los aspectos por los que está agradecido en su vida hoy.
Trate de mantenerse presente mientras permite que la mente divague en los pensamientos entrantes.
Escuche la respiración porque permanece suave y uniforme, permaneciendo en meditación todo el tiempo que desee.