«El momento oscuro es el momento en que vendrá el verdadero mensaje de transformación. En el momento más oscuro viene la luz».
Joseph Campbell? ~
A.
Postura de restauración de las piernas en la pared
Encuentre un espacio vacío en la pared para su práctica. Coloque una manta debajo de las caderas y la columna para permitir que el cuerpo encuentre una postura cómoda en el suelo. Lleva las piernas a la pared durante 5 a 10 minutos. Cierre los ojos mientras relaja el cuerpo.
SEGUNDO.
Meditación del solsticio de invierno
Siéntese cómodamente cuando comience a escuchar su respiración profunda. Coloque su mano derecha sobre su estómago y su mano izquierda sobre su corazón. Comience a contar las respiraciones a medida que entran y salen del cuerpo. Quédese aquí con esta práctica de 3 a 5 minutos. Ponga sus manos en posición de oración durante los dos últimos minutos de meditación, devolviendo la atención al concepto de luz que sale de la oscuridad. Quédese aquí todo el tiempo que quiera.