Despierto
Desde la posición de pie de la montaña, separe las piernas de 3 a 4 pies, con la espalda plana, doble suavemente hacia adelante y lleve las palmas al suelo debajo de los hombros, baje la frente hacia el suelo y suelte a través de la columna vertebral. mano al suelo y el brazo izquierdo al techo. Permanezca en esta postura durante 5 a 10 respiraciones profundas. Repita esta secuencia de 2-3 vueltas en ambos lados, descansando según sea necesario.
Beneficios de girar de pie: