Si alguna vez ha probado estos entrenamientos, omita esta parte y vaya directamente a la siguiente sección con el programa de entrenamiento de hoy. Si es la primera vez que ve esto, esto es lo que debe verificar:
Posición y mecánica mejoradas:
Elevadores de barra
En pesos de trabajo de habilidad y con el consejo de un entrenador calificado, practique varios movimientos enumerados anteriormente y mejore los detalles de la posición y el rendimiento de cada persona. Hoy, mantenga la serie corta y liviana (no más del 30 al 40% de 2WD, no más de 5 repeticiones) y concéntrese en la configuración y reinicio en cada ascensor. Nota: Nunca cometa el error mental de pensar que está demasiado avanzado para el trabajo de habilidad en cualquier campo.
Luego, 2 rondas agresivas de:
1 minuto de descanso
18 calorías Airdyne
1 minuto de descanso
Los juegos de prensas de empuje no son menos de 3L, 3R: ajuste el peso según sea necesario para terminar en el esquema designado Muévase agresivamente y en posiciones organizadas Maximice el descanso con respiración consciente y céntrese en el siguiente paso: la concentración y la calma ayudarán a aliviar la fatiga .
Y luego, «Time on»
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental) Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.