Si alguna vez ha probado estos entrenamientos, omita esta parte y vaya directamente a la siguiente sección con el programa de entrenamiento de hoy. Si es la primera vez que ve esto, esto es lo que debe verificar 😕
Romper el menor número de veces posible, sostenga una pesa rusa / mancuerna en cada mano y enciérrese en una posición de pie agresiva y organizada. Cuando ocurran los descansos, manténgalos lo más cortos posible (no exceda: 15 s cada uno). el peso cae, el reloj se detiene.
2 minutos de descanso, luego
Con una pala organizada, levántela en la posición inicial y sosténgala con el pecho ancho, las manos entrelazadas y las caderas debajo de usted, si se requiere una pausa, manténgala lo más corta posible (no exceda: 15 seg. ).
Y luego, 15 minutos de:
50 saltar la cuerda
Acumule tantas rondas como sea posible y mantenga un gran esfuerzo y un ritmo constante en todo momento, sin rondas perezosas ni transiciones ocasionales.
Y luego, «Time on»:
Bisagra no ponderada
Ejecutado de forma pasiva, no se trata de un bloqueo eficaz de la pieza en posición de bisagra con tensión y concentración como si se tratara de ser beed, y hacer algún trabajo.
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.