Si alguna vez ha probado estos entrenamientos, omita esta parte y vaya directamente a la siguiente sección con el programa de entrenamiento de hoy. Si es la primera vez que ve esto, esto es lo que debe verificar:
Extensión Halo Kettlebell:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Una extensión segura y organizada de los brazos y un bloqueo sólido (con las muñecas derechas) gobiernan el peso en cada giro.
- Enraízate en el suelo.
- Ata la línea media y mete las caderas en cada serie.
Luego, 10 minutos de
Las sugerencias de movimiento incluyen (en orden de dificultad): péndulo delantero, péndulo trasero, bucle dinámico, 360, 10-2, varial, péndulo completo.
Use una ambición moderada por la realidad en cada turno al seleccionar movimientos y pesos: si la posición se rompe o la serie requiere más de una interrupción, ajuste y continúe de manera segura.
¿Nuestra?¿Kayak? Es un giro ruso de rango completo e implica una rotación organizada del tronco y un toque de la herramienta en el suelo a ambos lados del cuerpo. Tecla lateral G D – 1 repetición.
Y finalmente, «Time on»
Hoy, use la manija de su elección y cambie de una a la otra según sea necesario. Verdadero fracaso (pérdida de posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes detenerte si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, comienza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total. hacia arriba en un ángulo de 90 grados o en una posición sentada en L.