Si alguna vez ha probado estos entrenamientos, omita esta parte y vaya directamente a la siguiente sección con el programa de entrenamiento de hoy. Si es la primera vez que ve esto, esto es lo que debe verificar:
Descanse en sus brazos si es necesario y agregue un descanso de 2/1000 a cualquier punto de transición con el que esté luchando. Si las repeticiones se vuelven individuales o si la posición se interrumpe, ajuste el peso inmediatamente.
Luego, lo más rápido posible, 3 rondas de
No hay descanso designado; si es necesario, manténgalo corto y preciso (3-5 respiraciones). La posición y el rango de movimiento gobiernan el peso en la posición de sentadilla; si el peso designado se rompe, ajuste un intervalo hacia abajo y continúe con seguridad.
Un minuto de descanso. Y luego, para obtener el máximo de calorías:
Respira, concéntrate y conduce. Es un sprint, no un trote, sin ritmo. El objetivo corresponde al lanzamiento de la semana pasada; El esfuerzo de correspondencia debe ser evidente.
Y finalmente
Rango 3/1000: en esta variante, mantenemos un conteo completo de 3/1000 en la posición superior, ya sea desde el cofre hasta la barra, los anillos / cuerdas del cofre, nuestro objetivo es mantener el cofre a la altura de las manos durante todo el tiempo. cuenta de todas las repeticiones. Nota: Siempre comete un error al contar 4/1000 largos y no 2/1000 cortos.