Si alguna vez ha probado estos entrenamientos, omita esta parte y vaya directamente a la siguiente sección con el programa de entrenamiento de hoy. Si es la primera vez que ve esto, esto es lo que debe verificar:
Sentadilla frontal / Sentadilla frontal con pesa rusa doble:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si los conjuntos requieren una interrupción.
- Haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción.
- Cuando el diagrama aparece como ‘7 x 5’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- X?¿Ensayos ?.
- Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego:
Completa en orden y sin interrupciones. Adapte las bombas a sus habilidades y requiera una gama completa de movimientos de flexión y salto. No hay descanso designado; si es necesario, hágalo corto y preciso (3-5 respiraciones); Teniendo en cuenta la seguridad, es útil moverse en sencillos ejercicios de acondicionamiento.
Y luego, «Time on»
¿Trabajando en?¿Cierto?fallo (pérdida de posicionamiento físico) ¿verdad?¿Relativo?fracaso (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puede detenerse si lo desea. Si el tiempo es menos de dos minutos, comience de nuevo y acumule al menos dos minutos en total.