Si alguna vez ha probado estos entrenamientos, omita esta parte y vaya directamente a la siguiente sección con el programa de entrenamiento de hoy. Si es la primera vez que ve esto, esto es lo que debe verificar:
Levantado del suelo:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si los conjuntos requieren una interrupción.
- Haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción.
- Cuando el diagrama aparece como ‘7 x 5’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- X?¿Ensayos ?.
- Recordatorio: la posición y la ejecución siempre gobiernan el peso.
Luego:
Descanse entre movimientos si es necesario y ajuste inmediatamente el peso / tensión si la posición se rompe.
Luego, lo más rápido posible, 2 rondas de
El ritmo debe ser vicioso, la posición debe ser meticulosa. No descanses fuera de los tiempos designados. Si el peso designado rompe la posición en el swing de kettlebell, ajusta un intervalo hacia abajo y continúa con seguridad.
Y luego, «Time on»:
Corre pasivamente, no es una pieza eficaz: enciérrate en una posición de bisagra con tensión y enfoque como si lo estuvieran vendiendo y trabaja un poco. Verdadero fracaso (pérdida de posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total