Si alguna vez ha probado estos entrenamientos, omita esta parte y vaya directamente a la siguiente sección con el programa de entrenamiento de hoy. Si es la primera vez que ve esto, esto es lo que debe verificar 😕
Hoy, los conjuntos se dividen según el peso elegido. Elija entre: 40 20 (más ligero), 30 30 (moderado) o 4 x 15 (más pesado). Descansar hasta: 30 seg. entre series y ajuste el peso inmediatamente si la posición se rompe.
Luego, 6 juegos de
Volteo de llanta: use la ayuda según sea necesario, concéntrese en una configuración sólida y un reinicio con cada giro, y muévase agresivamente: no hay (y absolutamente ningún valor) volteo ocasional de llanta. Cada turno. Las sugerencias avanzadas de dominadas incluyen: Peso, L-pull-up, barra de pecho, negativo. Sin kip, sin mariposa.
Luego:
Para que golpear un neumático con un martillo sea más que nuevo, debe ejecutarse con potencia, precisión y fluidez. Céntrate en la mecánica, la ejecución y la sincronización, golpea el neumático como mejor te parezca y no intentes descansar.
Y finalmente, «Time on»
Hoy, use la manija de su elección y cambie de una a la otra según sea necesario. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes detenerte si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, comienza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total. hacia arriba en un ángulo de 90 grados o en una posición sentada en L.