Si alguna vez ha probado estos entrenamientos, omita esta parte y vaya directamente a la siguiente sección con el programa de entrenamiento de hoy. Si es la primera vez que ve esto, esto es lo que debe verificar:
Suba a un nuevo 2WD usando series de calentamiento de no más de 5 repeticiones (comenzando con no más del 60%) antes de ajustar el peso. Descanse según sea necesario y mantenga el número total de levantamientos posteriores al calentamiento por debajo de 20 (Ej. 5, 3, 3, 2, 2, 2?).
Luego:
Dividido en series de no menos de 15 repeticiones con no más de: 15 segundos Descanse entre ellas, realice 75 movimientos violentos y precisos con pesas rusas en posición con un peso difícil. ¿Columpio corto? Designa simplemente un columpio pesado con pesas rusas de corto alcance con la intención de impulsar tanto peso como sea estructuralmente posible justo por debajo de la altura del mentón. Hoy, use los pesos que se muestran arriba.
Y qué:
Organice la respiración, mantenga la concentración y la posición, y empuje. Trabaje duro durante el trabajo de parto y descanse con intención para el resto.
Y finalmente, «Time on»
Ejecutado de forma pasiva, no se trata de un bloqueo efectivo de la pieza en posición de bisagra con tensión y concentración como si se tratara de un beed, y hacer algún trabajo. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental) Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.